まよいのちはれ

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コンサル × 乃木ヲタ 雑記ブログ

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一日21時間もあるショートスリーパー得すぎ問題

皆様、こんばんは~

 

ここ1週間の平均睡眠時間4.5時間のNaaaO(ナオ)です

 

 

みなさん、一日って何時間あるか知っていますか?

 

 

 

 

24時間だろ。愚問。愚問。

 

 

 

 

いえいえ。甘いですね。

 

 

人間は24時間ずっと活動していられないんですよ?

 

 

となると、あなたの思う24時間は24時間じゃないのです。

 

 

7時間は寝てるというあなたは1日17時間です。

 

 

17時間。。

 

足りない!

 

僕はどうにかして一日を増やしていきたい!

 

推しのことを1秒でも多く考えていたい!

 

 

・・・

 

なんと、世の中にはショートスリーパーというものが存在するらしい。

 

一日3時間寝るだけで1日の活動を十分に続けることができるらしい。。

 

 

ずるすぎる!!!

 

 

ってことでショートスリーパーを目指すためちょいと調べてきました。

 

 

ショートスリーパー王に俺はなる!!

(前置き長すぎ問題なおしたい)

 

 

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ショートスリーパーとは

 

睡眠時間が6時間未満でもアクティブに活動できること

 

 

あれ?6時間なんだ。。

 

もっと短いのかと思ってた(多分、武〇壮さんとかのせい)

 

日本人は5~8%の方がこのショートスリーパーであるらしいです。

 

 

うーん。

 

正直6時間未満なら大半の社会人の方がそうなんじゃないのかな。。

 

 

睡眠タイプはショートスリーパー以外に2種類存在する!

 

実はショートスリーパー以外にも2種類の睡眠タイプが定義されているらしいです。

 

 

ロングスリーパー…1日10時間は睡眠が必要な人

 

バリアブルスリーパー…睡眠時間が6~10時間程度の方

 

 

バリアブルスリーパーの方は日本に80%程度いるらしいです!

 

しかも、この方たちはショートスリーパーになる素質があるのだとか!

 

 

まぁ、なんかここらへんは睡眠の質を上げることで~~~~

 

 

みたいなことがいっぱい書いてありました

 

 

睡眠の質を上げるには

 

お風呂入るとか

枕を自分に合ったものにするとか

 

聞いたことあることはいっぱい書いてあったでここでは気になったことだけ

 

・「単調」「退屈」を繰り返す

・ルーティンをつくる

 

 

まぁ、よく熟睡できない理由として「交感神経」が優位に働いて脳が休まらないとかがあげられるのでそれを解決しよう!

 

みたいな解決策が多い中でこの2つは別アプローチでした( ´ π `)

 

 

眠りはじめをよくするためにリラックスしている状況を遠回しに作り出しているような感覚ですかね

 

 

とりあえず毎日、”乃木恋”(単調な作業)しながら寝たいなと思います()

 

 

参考は

https://diamond.jp/articles/-/114264

https://sakura-cli.jp/2017/03/02/blog-99/

https://www.sleepstyles.jp/about/archive/7493.html

 

でした!

 

 

 

なんか習うより慣れろな気がしてきましたね

 

とりあえず今日も推しメンを考えながら寝たいと思います!

(何も学んでない)

 

 

 

 

ではでは